プチ断食
『吸収は排泄を疎外する』という生理学上の大原則があります。
食べ過ぎると、エネルギーが消化吸収にかたより、排泄の方に
手が回らなくなる為、体内に老廃物がたまってきます。
あまり食べなかった時に、驚くほど便がでることがあります。
この状態をつくるのが『断食』です。
ニンジンりんごジュース断食
５〜７日間、３食、ニンジンりんごジュースをコップ３杯づつ飲む。
午前10時にみそ汁の汁のみ
午後３時に生姜湯を飲む。
その他、飲みたいときにいつでも、生姜湯に黒砂糖を入れたものを飲む。
普通食へ戻す方法
１日目
玄米の重湯１杯、みそ汁、梅干、大根おろし程度を
朝、夕２回食べる。
２日目
１日目と同じものに
納豆、湯豆腐少々を加える。
朝、夕２回食べる。
３日目
普通食を腹６分目程度を食べる。
ポイント
ゆっくりと、普通食に戻していくこと
食べ過ぎないこと
自信がない方向け。更に簡単な
朝だけ、ニンジンりんごジュース断食
平日が難しいのではれば、
週末朝だけニンジンりんごジュース断食
でも、効果があります。
